Wat wil je weten over krachttraining?

Een schema kiezen, een oefening leren of begrijpen waarom je niet afvalt. Hier vind je mijn uitleg en praktische schema’s om zelf mee aan de slag te gaan.

Anna
Personal trainer bij Jouw Krachtstation

Artikelen en schema’s

Onderwerp

35 artikelen

Anna begeleidt een vrouw tijdens Personal Training in de privé gym in Bodegraven.

Uit de praktijk

Vijf kleine stappen naar meer innerlijke kracht

Meer houvast in je dag kan beginnen met kleine keuzes. Vijf praktische stappen rond aandacht, bewegen, grenzen, terugkijken en steun vragen.

Lees het artikel

Een sporter maakt zich klaar voor een beentraining in de gym

Oefeningen & techniek

Wat is een Bulgarian Split Squat?

Zo voer je een Bulgarian split squat uit.

Lees het artikel

Man ligt op een trainingsbank met kabelgrepen in beide handen terwijl een trainer meekijkt

Oefeningen & techniekSchema-download

Borstspieren trainen met push-ups, presses en flys

Borstspieren trainen met push-ups, presses en flys. Met techniek, trainingsvoorbeelden, gratis trainingskaarten en een invulbaar logboek.

Lees het artikel

Vrouw in de beginpositie van een lat pulldown

Oefeningen & techniekSchema-download

Rug trainen met oefeningen voor thuis en in de gym

Rug trainen voor thuis en in de gym. Vergelijk oefeningen en download trainingskaarten en een invulbaar logboek.

Lees het artikel

Man doet een dip aan parallelle stangen terwijl een trainer meekijkt

Oefeningen & techniek

Triceps trainen met oefeningen voor thuis en in de gym

Triceps trainen met pushdowns, overhead extensions, skull crushers en andere oefeningen. Lees welke variant past en hoe je de belasting opbouwt.

Lees het artikel

Vrouw doet een seated dumbbell shoulder press met begeleiding

Oefeningen & techniek

Schouders trainen met presses, raises en pulls

Schouders trainen met shoulder presses, lateral raises, face pulls en reverse flys. Met thuisvarianten en uitleg over schouderpijn en de trapezius.

Lees het artikel

Trainer geeft een aanwijzing terwijl een man een EZ-bar curl uitvoert

Oefeningen & techniek

Welk gewicht kies je bij krachttraining?

Kies je trainingsgewicht en ontdek wanneer je kunt verhogen.

Lees het artikel

Vrouw doet een seated cable row terwijl een trainer meekijkt

Oefeningen & techniekVideo-uitleg

Seated row uitvoeren met kabel of apparaat

De seated row stap voor stap, met uitleg over je greep en uitvoering.

Lees het artikel

Je schema mee naar de gym

Bewaar je trainingsschema op je telefoon of print het uit. Zo heb je je oefeningen bij de hand en kun je bijhouden hoeveel gewicht en herhalingen je doet.

Wil je dat ik met je meekijk?

In mijn privé gym in Bodegraven help ik je om de uitleg te vertalen naar jouw training. Tijdens een kennismaking bespreken we wat je wilt bereiken en welke begeleiding bij je past.