Moet ik eerst fitter worden voordat ik begin?

Nee. We beginnen bij wat je nu kunt. De oefeningen, belasting en opbouw passen we aan op jouw ervaring en belastbaarheid.

Wat gebeurt er als mijn week anders loopt?

Dan kijken we wat er wel haalbaar is. Een drukke week, minder slaap of weinig herstel betekent soms dat we de training aanpassen. Je hoeft niet opnieuw te beginnen omdat één week anders liep.

Krijg ik ook hulp bij voeding en herstel?

Voeding, slaap, herstel en stress bespreken we wanneer dat voor jouw doel relevant is. We veranderen niet alles tegelijk, maar kiezen eerst wat op dat moment het meeste verschil kan maken.

Hoe lang heb ik een personal trainer nodig?

Daar staat geen vaste termijn voor. Je wordt steeds zelfstandiger en we bespreken eerlijk wanneer je genoeg kennis en vertrouwen hebt om meer zelf te doen.

Gericht sterker worden. En begrijpen wat voor jou werkt.

Q: Hoe weet ik of ik vooruitga?

We volgen je techniek, herhalingen en belasting. Ook makkelijker bewegen, dagelijkse dingen die minder moeite kosten en meer vertrouwen in je lichaam zijn vormen van vooruitgang.

Bij Jouw Krachtstation bouw je stap voor stap kracht op. Met een plan dat bij je past, zicht op je vooruitgang en trainers die uitleggen waarom je iets doet. Zo haal je meer uit je training én leer je zelf verder.

Je hoeft niet alles om te gooien.

We beginnen met twee à drie keer krachttraining per week en een opbouwplan voor de komende maanden. Daarna kijken we welke aanpassing in je voeding, slaap of herstel jou verder helpt.

VIDEO NOG TOEVOEGEN

Zo beginnen we bij jou

45–60 seconden. Anna of Leon legt uit hoe je klein begint. Wissel uitleg in de gym af met beelden van een eerste training. Film horizontaal, met ondertiteling.

Iedere week 1% sterker.

Met ons 1% sterker-principe bouwen we iedere training voort op wat je al kunt: een herhaling extra, iets meer gewicht of een betere uitvoering. We houden je vooruitgang bij en stemmen de volgende stap af op jouw doel. Die kleine stappen ga je ook buiten je training merken.

Meer kracht voor je dag

Je boodschappen tillen, de trap nemen of met je kinderen spelen: je bouwt kracht op voor wat jij dagelijks wilt kunnen.

Meer vertrouwen in je lichaam

Je ontdekt wat je aankunt en leert goed bewegen. Zo durf je stap voor stap meer, tijdens je training én daarbuiten.

Een ritme dat je volhoudt

Je training krijgt een vaste plek in je week. Ook als het druk is, weet je wat haalbaar is en hoe je de draad weer oppakt.

Zelf weten wat je helpt

Je leert welke keuzes in voeding, slaap en herstel bij jouw doel passen. Zo kun je ook zonder je trainer bewust verder werken.

Je wilt merken dat je inspanning iets oplevert.

Een oefening die soepeler gaat. Meer gewicht kunnen gebruiken. Meer vertrouwen in wat je kunt. We houden bij wat verandert en bespreken hoe dat aansluit op jouw doel. Zo weet je waarop je verder bouwt.

Van je eerste training naar merkbare vooruitgang.

We begeleiden je stap voor stap. Je weet waar je begint, wat je doet en hoe je verder komt.

Eerst begrijpen wat jij nodig hebt

We bespreken je doel, ervaring, beschikbare tijd en eventuele klachten. Ook kijken we wat eerdere pogingen lastig maakte.

Beginnen op een niveau dat bij je past

Je leert de oefeningen met een belasting die bij je past. Je hoeft niet eerst fit te zijn om te beginnen.

Weten wat je doet en waarom

We kijken mee, sturen bij en leggen uit waarom je een oefening doet. Zo leer je zelf betere trainingskeuzes maken.

Zien hoe je vooruitgaat en op tijd bijsturen

We volgen je kracht, uitvoering en doelen, waar passend met een lichaamsmeting. Gaat iets makkelijker, dan bouwen we verder. Vraagt je lichaam of agenda om een aanpassing, dan sturen we bij.

Waar wil jij sterker voor worden?

Afvallen of meer energie krijgen

We kijken naar jouw doel en bouwen een haalbare trainingsbasis op. Daarna bepalen we welke aanpassing in voeding en herstel daarbij past.

Je traint al, maar komt niet verder

We kijken naar je uitvoering, trainingsopbouw en herstel. Zo krijg je zicht op wat je kunt aanpassen en hoe je je vooruitgang volgt.

Blijven bewegen met langdurige pijn

We zoeken een haalbare opbouw bij aanhoudende klachten en stemmen waar nodig af op je behandeling.

Voor en na een zwangerschap

Sterker een zwangerschap ingaan of na de bevalling weer opbouwen, met aandacht voor jouw fase, herstel en advies van je zorgverlener.

Weer opbouwen na een blessure

Zodra je weer kunt trainen, bouwen we passend op. Je herstel en de adviezen van je behandelaar zijn daarbij het uitgangspunt.

Sterk blijven als je ouder wordt

Makkelijker opstaan, traplopen en boodschappen dragen: we werken aan de kracht die jij in het dagelijks leven wilt behouden of opbouwen.

Vragen over wat je lichaam aankan? Leon denkt met je mee.

Leon is personal trainer en fysiotherapeut. Hij kijkt mee naar wat je lichaam aankan en hoe je kracht opbouwt. Bij klachten stemt hij, met jouw toestemming, zo nodig af met je behandelend arts of therapeut.

Ons 1%-principe in de praktijk.

Een goede personal trainer maakt zichzelf uiteindelijk overbodig.

Net als bij autorijles leer je bij ons hoe je zelf verder kunt. Je leert goed trainen, passend opbouwen en bijsturen: kennis waar je jarenlang iets aan hebt.

Zo kun je bij ons trainen.

Personal Training

Individuele begeleiding in trainingen van 30 of 60 minuten, afgestemd op jouw doel en agenda.

Ladies Only

Krachttraining in een kleine groep vrouwen, met persoonlijke begeleiding en een plan waarmee je vooruitkomt.

Wat wil je nog weten over onze werkwijze?

Moet ik al fit zijn of ervaring hebben met krachttraining?

Nee. We beginnen bij wat je nu kunt en helpen je de oefeningen te leren. Ook als je al langer traint, kijken we waar je staat en wat je nodig hebt om verder te komen.

Hoe past trainen in mijn drukke week?

We kijken welk ritme je kunt volhouden. Onze basis is twee à drie keer per week krachttraining, afgestemd op jouw situatie. Personal Training kan in sessies van 30 of 60 minuten. Bekijk Personal Training of Ladies Only Small Group Training voor de mogelijkheden.

Moet ik meteen mijn voeding veranderen?

Je hoeft niet vooraf een dieet te volgen of je hele eetpatroon aan te passen. We beginnen met een haalbare trainingsbasis. Als voeding aandacht nodig heeft voor jouw doel, bespreken we welke vervolgstap passend is en welke begeleiding daarbij hoort.

Waar vind ik de kosten?

De kosten hangen af van de trainingsvorm, hoe vaak je traint en de looptijd. Op de tarievenpagina vind je de mogelijkheden. Tijdens de kennismaking bespreken we wat bij jouw doel en agenda past.

Kan ik bij jullie trainen als ik lichamelijke klachten heb?

Vertel ons tijdens de kennismaking waar je last van hebt en welke adviezen je eventueel al hebt gekregen. We bespreken dan of en hoe we je kunnen begeleiden. Leon kan vanuit zijn kennis als fysiotherapeut meekijken naar vragen over bewegen en belastbaarheid.