Personal trainer Anna in Bodegraven
Ik ben Anna, personal trainer en oprichter van Jouw Krachtstation. Ik help vrouwen beginnen met krachttraining en leren hoe ze goed trainen.
- Krachttraining voor vrouwen
- Uitleg bij iedere oefening
- Trainen in een privé gym
Anna
Personal trainer & oprichter
Personal trainer & oprichter
Ik wil dat meer vrouwen gaan krachttrainen.
Ik heb zelf lang vooral getraind voor mijn uiterlijk. Door mijn werk met vrouwen met spierziekten en mijn eigen knieoperatie ben ik heel anders gaan kijken naar mijn lichaam. Kunnen bewegen en spieren hebben die je dragen, is helemaal niet zo vanzelfsprekend.
Natuurlijk vind ik het nog steeds leuk om er goed uit te zien. Maar weer kunnen paaldansen, me sterk voelen en mentaal beter in mijn vel zitten: dáár blijf ik voor trainen. Ik wil dat jij ook ervaart wat krachttraining voor je kan doen. En ik help je graag om daarmee te beginnen.
Maak alvast kennis met Anna.
Kijk mee tijdens een training en hoor hoe ik vrouwen begeleid bij krachttraining. Zo krijg je alvast een indruk van mijn uitleg en de sfeer in de gym.
Mijn achtergrond.
01 — Vanaf mijn vijftiende
Synchroonzwemmen
Eigen foto nog toevoegen
Synchroonzwemmen bij de KNZB
Ik zwom op topsportniveau bij Jong Oranje van de KNZB. Op mijn vijftiende begon ik met krachttraining om beter te worden in het zwemmen.
02 — Studententijd
Mijn studententijd
Eigen foto nog toevoegen
Een stuk minder fit
In vier jaar kwam ik ongeveer tien kilo aan. Ik had regelmatig ontstekingen en heb me nog nooit zo ongezond gevoeld als toen.
03 — 2016
Bikinifitness in 2016
Eigen foto nog toevoegen
Mijn eerste bikinifitnesswedstrijd
Ik ging vol voor bikinifitness en deed mijn eerste naturelwedstrijd. Tot nu toe ook mijn laatste. Alles draaide om spierverhoudingen en uiterlijk. Hoeveel er ook veranderde, tevreden zijn bleef lastig: het kon altijd beter.
04 — Afstuderen
Mijn afstudeerscriptie
Eigen foto nog toevoegen
Mijn scriptie in Rotterdam
Voor mijn afstudeerscriptie liep ik mee met een chirurg in een obesitasziekenhuis. Ik onderzocht het traject vóór en na een gastric bypass of gastric sleeve. Achter het eetgedrag van deze vrouwen zaten vaak heftige verhalen. Daardoor zag ik hoe sterk lichamelijke gezondheid en psyche verweven zijn. Ik verdiepte me ook in gedragsverandering en de invloed van de voedingsindustrie. In dat traject miste ik aandacht voor krachttraining.
05 — Mijn werk in de zorg
Mijn werk in de zorg
Eigen foto nog toevoegen
Vrouwen met spierziekten
Ik werkte met vrouwen met spierziekten, soms met beademing, en met mensen met niet-aangeboren hersenletsel. Deze vrouwen wilden dolgraag zelfstandig bewegen en ademen, maar hun ziekte beperkte dat. Dat heeft me laten voelen hoe bijzonder het is dat mijn lichaam dat wél kan.
06 — Mijn knieoperatie
Paaldansen na mijn herstel
Eigen foto nog toevoegen
Weer kunnen paaldansen
Na mijn kruisbandoperatie duurde het jaren voordat ik mijn knie weer volledig kon buigen. Door pijn en gebrek aan vertrouwen stopte ik met paaldansen. Met krachttraining en mobiliteit heb ik dat weer opgebouwd. Inmiddels kan ik weer aan mijn geopereerde been hangen en splits maken.
07 — Nu
Sterker dan op mijn 21e
Ik ben nu sterker dan toen ik 21 was en vind mezelf er ook beter uitzien. Met krachttraining en mobiliteit werk ik eraan om ook leniger te worden.
Waar ik nu voor train.
Op mijn veertigste wil ik fitter en sterker zijn dan ooit.
Video freediven
Eigen filmpje nog toevoegen
Freediven
3:30 minuten
Mijn huidige record adem inhouden. Daar wil ik overheen.
Video hip thrust
Eigen filmpje nog toevoegen
Hip thrust
193 kg
Mijn record met de barbell. Ik wil verder opbouwen met een goede uitvoering.
Video paaldansen
Eigen filmpje nog toevoegen
Paaldansen
Kracht en mobiliteit
Weer aan mijn geopereerde been hangen en aan mijn splits werken.
Mijn plan voor een Ladies Only-gym.
Ik wil Jouw Krachtstation uitbouwen tot een grote Ladies Only-gym in Bodegraven, met goede trainers en specialisten onder één dak.
Een plek waar je leert hoe je goed traint en waar je ook met vragen over je gezondheid terechtkunt. Dat wil ik opbouwen, zodat nog veel meer vrouwen kunnen ervaren wat krachttraining voor ze doet.
Personal Training in onze huidige gym.
100+
Google-reviews over
Jouw Krachtstation
Jouw Krachtstation
Ervaringen van andere vrouwen
Miranda Kramer
3 oktober 2024
De personal trainingen zijn intensief, consistent en professioneel. De trainingen zijn maatwerk en daarmee volledig afgestemd op je persoonlijke doelen. Van elke training wordt nauwkeurig het resultaat bijgehouden zodat de progressie zichtbaar is. Coaching op leefstijl, voeding en mentale gezondheid wordt hier ook in meegenomen en de deskundigheid op het gebied van fysiotherapie is een unieke en waardevolle toevoeging. Het krachtstation is een sfeervolle plek waar de personal trainingen in privé setting plaats vinden, persoonlijk doelen haalbaar worden en grenzen worden verlegd.
Madelijn 5
10 november 2024
Echt een super fijne privé sportschool. Anna is een top personal trainer die goed luistert naar je doelen en wensen en trainingschema's op maat maakt. Tussendoor alleen sporten is ook heel chill!
Zo kun je met mij trainen.
Personal Training
Je traint individueel of als duo. In 30 minuten werken we gericht aan jouw doelen en de uitvoering van je oefeningen.
Ladies Only Small Group
Krachttraining met maximaal acht vrouwen. Je krijgt uitleg en persoonlijke aanwijzingen terwijl je aan je eigen doelen werkt.
Vragen over trainen met Anna.
Moet ik al ervaring hebben met krachttraining?
Nee. Ik leg de oefeningen uit en we beginnen met gewichten die bij jou passen.
Hoe vaak moet ik trainen?
Twee keer per week krachttraining is een mooi uitgangspunt. Tijdens de kennismaking kijken we wat haalbaar is en hoe je dat opbouwt.
Kan ik beginnen als ik ouder ben of een beperking heb?
Dat kan vaak wel. We bespreken je mogelijkheden, eventuele klachten en het advies van je behandelaar. Op basis daarvan kijken we welke begeleiding past.
Kan ik ook in een kleine groep trainen?
Ja, bij Ladies Only Small Group Training train je met maximaal acht vrouwen. Ik geef uitleg en persoonlijke aanwijzingen.
Hoelang duurt een training met Anna?
Mijn Personal Training-sessies duren 30 minuten. Je kunt individueel of als duo trainen. Lees meer over trainen met een vrouwelijke personal trainer en bekijk de actuele tarieven.