20 Day Try-Out voor vrouwen

Ontdek in 20 dagen welke aanpak bij jouw lichaam past

Tijdens deze twintig dagen ervaar je hoe het is om met gerichte begeleiding te trainen. Je probeert personal training en small group training en krijgt inzicht in wat bij jouw lichaam past, welke aanpak haalbaar is en wat je nodig hebt om je doel te bereiken.
€95 eenmalig voor het complete pakket.
Vraag de Try-Out aan
Bekijk jouw 20 dagen
Anna begeleidt een vrouw bij een shoulder press met dumbbells.
Vrouwen tijdens Ladies Only Small Group Training bij Jouw Krachtstation.

Wat weet je na 20 dagen?

Je weet waar je nu staat, wat jouw doel vraagt en hoe je verder kunt. Tijdens de trainingen kijk ik met je mee. Je krijgt persoonlijke aanwijzingen en ontdekt welke begeleiding en welk trainingsritme bij je passen.
Anna geeft persoonlijke aanwijzingen tijdens krachttraining.
We kijken welke oefeningen en gewichten bij je startpunt passen. Ik houd je trainingen bij, zodat je je vooruitgang terugziet.
Je leert waar je bij de uitvoering op let en wanneer je het gewicht of de herhalingen kunt verhogen. Je persoonlijke techniekpunten komen op jouw oefeningenchecklist.
We bespreken welke stappen nodig zijn en wat je de komende maanden realistisch kunt verwachten. Daarbij kijken we ook naar voeding, dagelijkse beweging en herstel.
Je ervaart persoonlijke begeleiding en de small group. Samen kijken we hoe vaak je kunt trainen en welke begeleiding je helpt om door te gaan, ook wanneer je het druk hebt.

Voor wie is deze Try-Out geschikt?

Wil je beginnen of het trainen weer oppakken, maar vind je dat spannend? Misschien train je juist al langer en zie je nog niet het resultaat waar je op hoopt. Je wilt sterker worden, na het afvallen strakker worden of meer energie hebben, maar hoe pak je dat aan op een manier die bij jou past?

Dat gaan we in deze twintig dagen samen uitzoeken. Je traint op jouw niveau en ik houd bij hoe je oefeningen uitvoert, welke gewichten je gebruikt en hoeveel herhalingen je doet. Zo krijg je zicht op je vooruitgang én een concreet plan om daarna verder te gaan, met een aanpak die in jouw week past.
Bekijk jouw 20 dagen

Zo zien jouw 20 dagen eruit

Foto nog maken
Anna meet iemand op
Anna en de deelnemer samen in beeld, tijdens de startmeting.
Afspraak 1 in week 1

Intake en je eerste PT

30 minuten Personal Training
We bespreken je doel en leggen je startpunt vast. Daarna gaan we trainen en kijk ik naar je uitvoering.

Jouw startpunt

Je startmeting, doel en eerste aandachtspunten voor je training.
Vrouwen tijdens Ladies Only Small Group Training.
Afspraak 2 in week 1

Je eerste Small Group Training

60 minuten Ladies Only
Je traint met maximaal acht vrouwen, onder begeleiding van mij of Anja. Je ervaart hoe het is om samen te trainen op je eigen niveau.

Wat past bij jouw niveau?

Welke gewichten en aanpassingen je tijdens de groepstraining gebruikt.
Anna geeft persoonlijke aanwijzingen tijdens krachttraining.
Afspraak 3 in week 2

Je tweede PT met Anna

30 minuten Personal Training
We pakken je persoonlijke aandachtspunten erbij. Je krijgt verdere uitleg over de uitvoering en we kijken hoe je kunt opbouwen.

Jouw oefeningenchecklist

Je oefeningen, persoonlijke techniekpunten en wanneer je kunt opbouwen.
Foto nog maken
Een tweede groepsmoment
Een andere oefening of ander standpunt, met de begeleiding in beeld.
Afspraak 4 in week 2

Nog een keer samen trainen

60 minuten Ladies Only
Je past toe wat je tijdens de PT hebt geleerd. We kijken wat al goed gaat en waar je nog hulp bij nodig hebt.

Wat werkt voor jou?

Hoe je de trainingen ervaart en welke trainingsmomenten haalbaar zijn in jouw week.
Foto nog maken
Samen jouw routekaart bespreken
Anna en de deelnemer aan tafel, met de routekaart duidelijk in beeld.
Afspraak 5 rond dag 20

Jouw evaluatie en routekaart

Een aparte afspraak met Anna
We bespreken je ervaringen en nemen je routekaart door. Samen kijken we welke volgende stappen bij jouw doel en week passen.

Jouw persoonlijke routekaart

Je aanpak voor de eerste drie maanden, met oefeningen, aandachtspunten en vervolgstappen.
Afspraak 1 van 5
Dit krijg je mee

Jouw volgende stappen, op papier

Je hoeft de aanwijzingen uit je trainingen niet allemaal te onthouden. In je persoonlijke routekaart staan jouw oefeningen, techniekpunten en opbouw voor de eerste drie maanden.
Je kunt ermee verder in onze small group of met persoonlijke begeleiding. Kies je ervoor zelfstandig verder te gaan? Even goede vrienden. Je routekaart neem je mee.

Dit staat op jouw routekaart

Je startpunt en jouw doel
Wat je nu aankunt, welke stappen jouw doel vraagt en wat je de komende maanden realistisch kunt verwachten.
Je oefeningenchecklist
Jouw oefeningen en persoonlijke techniekpunten, met uitleg over de uitvoering, houding en waar je op let tijdens je training.
Je plan om verder te gaan
Hoe vaak je gaat trainen, wanneer je kunt opbouwen en welke aanpassingen in beweging, voeding en herstel je helpen.

100+

Google-reviews over
Jouw Krachtstation

Dit zeggen zij over trainen bij ons

Lees alle reviews
Miranda Kramer
google
Miranda Kramer
3 oktober 2024

De personal trainingen zijn intensief, consistent en professioneel. De trainingen zijn maatwerk en daarmee volledig afgestemd op je persoonlijke doelen. Van elke training wordt nauwkeurig het resultaat bijgehouden zodat de progressie zichtbaar is. Coaching op leefstijl, voeding en mentale gezondheid wordt hier ook in meegenomen en de deskundigheid op het gebied van fysiotherapie is een unieke en waardevolle toevoeging. Het krachtstation is een sfeervolle plek waar de personal trainingen in privé setting plaats vinden, persoonlijk doelen haalbaar worden en grenzen worden verlegd.

Madelijn 5
google
Madelijn 5
10 november 2024

Echt een super fijne privé sportschool. Anna is een top personal trainer die goed luistert naar je doelen en wensen en trainingschema's op maat maakt. Tussendoor alleen sporten is ook heel chill!

Dit zit er allemaal in

2 × 30 minuten

Personal Training met Anna

Je begint met een intake en startmeting. Tijdens de PT train je alleen met mij in de privégym, met aandacht voor jouw uitvoering en opbouw.
  • Intake en startmeting inbegrepen
Meer over Anna
2 × 60 minuten

Small Group Training (Ladies Only)

Je probeert krachttraining in een groep met maximaal acht vrouwen, onder begeleiding van mij of Anja.
  • Maximaal acht vrouwen
Meer over Small Group

Evaluatiegesprek

Een aparte afspraak om je ervaringen te bespreken en je volgende stappen te bepalen.

Persoonlijke routekaart

Jouw oefeningen, aandachtspunten en vervolgstappen voor de eerste drie maanden op papier.
€95 eenmalig
Voor het complete pakket
Vraag de Try-Out aan
Je zit daarna nergens aan vast.
Na de evaluatie kies je zelf hoe je verdergaat.

Vragen over de Try-Out

Voor vrouwen van elke leeftijd: als je net begint, al veel geprobeerd hebt of al jaren traint en niet verder komt. Met Anna bepaal je wat jouw volgende stap is.

Ja. Je begint één-op-één met Anna. Zij legt de oefeningen uit en kijkt wat bij je past. Ook tijdens de Ladies Only Small Group Training krijg je begeleiding op jouw niveau.

Je kunt merken dat je oefeningen beter uitvoert of meer aankunt. We vergelijken techniek, gewichten en herhalingen. De vooruitgang verschilt per persoon; een vaste krachttoename of zichtbare lichaamsverandering is niet gegarandeerd.

Ja. In jouw persoonlijke routekaart staat welke aanpassingen in voeding, dagelijkse beweging en herstel je helpen en hoe je daarmee begint.

Vijf afspraken met vier trainingen: twee PT’s met Anna en twee Ladies Only Small Group Training. Intake en meting vinden vóór je eerste PT plaats; tijdens de aparte evaluatie bespreek je jouw persoonlijke routekaart.

Dat kan een goede basis zijn. Wat jouw doel vraagt, hangt ook af van je startpunt, voeding, dagelijkse beweging en herstel. Met Anna bepaal je een haalbare frequentie en passende trainingsmomenten.

Nee. Je betaalt eenmalig €95 en zit daarna nergens aan vast. Je kiest zelf hoe je verdergaat; jouw persoonlijke routekaart en wat je hebt geleerd neem je mee.

Bij Jouw Krachtstation, Tjalk 78 in Bodegraven, op bedrijventerrein Rijnhoek. Parkeren is gratis voor de deur op vak 78. Je komt op afspraak.

Begin met een plan dat bij je past

Vraag de Try-Out aan